Od wczoraj jem często i małe posiłki, tak jak napisałaś. Nie liczę kalorii, ani nic z tych rzeczy. Jak będzie trzeba to po tygodniu znów zacznę bawić się dietą 1500 ;).
Uf to dobrze bo codziennie jem ryż. Ale niestety wczoraj dorwałem sie do orzeszków :( no nic więcej nie popełnie tego błędu. Aha i dzięki ci bardzo za wytłumaczenie tego odpoczynku ;P Pozdro.
[...] trybem życia nie powinno choć trochę kg przybyć? Jestem tym już mega zmęczony, zabieram do pracy codziennie 3 posiłki, w sumie zjadam 7. Wydaje mis ię, że nie robię nic tylko gotuję i jem, a tu jeszcze żadnych efektów, masakra... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b46b56a4c54f8faa1194ebb496ad0d.png Zmieniony przez - kolezka84 w dniu 2013-08-09 [...]
bo robie calą ręke od nadgarstka po bark myslalem ze wogule nie bede nic cwiczyl.. ale nie moglem juz wytrzymac więc zaczolem znow trenowac :P i takim sposobem mam pol dziarki.... ;) to jesc normalnie nawet jak mam przerwe? Chcialbym zaznaczyc ze chce przytyc :P moze cos jeszcze dokupic?? mam 175 wzrostu i waze 80 kg staram sie jesc co 3 h .. rano [...]
tylko ze ja jedm duzoo a jestem chudy. jem 2 obiady do tego solidna kolacja i pomiedzy owoce gofry nieraz ryz preparowany oraz platki z mlekiem i jogurty i nic i ciagle chudziutki. a moglbys mi napisac kilka cwiczen na klatke ze sztanga takich zeby nie naciskaly na kregoslup??
Hm... Ciekawe jak to bedzie jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo [...]
Z trzustka narazie nic sie nie dzieje, ale byla w fatalnym stanie, ledwo z tego wyszedlem i 1/3 sie rozlozyla. Trzymalem sie diety, ale teraz jem juz wszystko i jest ok.
[...] wiem ze gainer i bialko w proszku to uzupenilenie diety, kupie jesli bedzie mi brakowalo.. a co do reszty supli to tylko nitrobolon 2 i kreatyne mega caps mam kupic, nic innego?? wczesniej jadlem nitro2 wlasnie do tego aminokwasy i gainera 5kg, ale bez diety.. tylko zdrowo i duzo ; p Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-08-07 15:55:55
[...] mi na (kaloryferku) myslalem juz o aerobach ale jestem poczatkujacy w tych sprawach i nie mam pojecia co i jak. jezeli chodzi o diete to czytalem juz wiele arykulow ale nic z nich nie rozumiem nie potrafie sobie ulozyc sam diety jak bys mogl to bardzo prosze o pomoc. wzrost 173cm waga 65-70 kg dokladnie nie wiem. z gory dzieki za pomocna [...]
Tez kończe trening przed 22- gą. Trochę sie bałem żeby po treningu jeść ryż,kurczak itd..,ale spoko, nic sie nie dzieje,tylko węgli mniej o połowe i tyle. Teraz po treningu jem normalnie i tyle i Ty też śmiało mozesz
chyba nie trzeba bo ja mało jem...sniadanie obiad kolacja nic specjalnego ;)) na masie tez nie przybywa więc chyba moze zostac... więc kródko mowiąc zebym miał bardziej podkreslone miesnie musze czesto pływac...zezby spalic tłuszcz tak?
Wiedziałem że taki odzew pojawi się szybko..wiesz na przyrosty nie narzekam, jem 7 posiłków, na ten nie mam technicznie czasu bo jestem w pracy,więc wolę to niż nic, 3 posiłek też w pracy, już normalny, ale wtedy mam przerwę.
[...] specyfiku, dlatego założyłem ten temat aby się dowiedzieć a diete mam dobrą, tak dobrą bo mam z niej efekty, gdybym nie miał to bym takiej nie stosował. konamb - oczywiście ,że od czasu do czasu zjem sobie kebaba czy cos innego, nic mi to nie zaszkodzi w moim przypadku, nie będe sobie odmawiał przyjemności bo tylko raz się żyje, jem rozsądnie ;)
[...] ja dopiescic jeszcze. jem co 3h o stalych porach, mam wyliczone zapotrzebowanie, notuje przyrosty zycia odkad sie dobrze za to wzialem. Nie uzywam kreatyn, stackow itp. nic procz bialka lub gainerow opartych na weglach/bialku/tlusczach. Zalozmy ze jak kupuje bialko, to juz jego wieksza ilosc dlatego napisalem o tych 5kg - starcza mi na [...]
[...] i zarówno redukcja tluszczu,chce ogolnie nabrac troche masy a potem ładnie to wyrzezbic mówiac prostym jezykiem. Mam dokladnie 189 cm wzrostu i waze 91 kg(na wadze elektronicznej). Z przemiana materii nigdy nie miałem problemu,raczej nie mam tendencji do tycia,zawsze prowadziłem sportowy tryb życia. NIe jestem na nic uczulony, nie ma żadnych [...]
[...] wlasciwosci poprzez utlenienie , do smazenia bardziej nadaje sie oliwa z drugiego tloczenia -jablko na redukcji masz racje nie zbyt , ale lepiej owoc niz slodycze -do sera zoltego nie mam nic na redukcji sam nieraz spozywam i znam osoby ktore go tez spozywaja przed treningowo na mala przegryzke badz jako zrodlo BT w innych posilkach Pozdro
Wpc z orzechami jem prZed praca zaraz po przebudzeniu bo nic innego mi nie wchodzi ew.dodac tam mielone platki owsiane ? I jak kalorycznosc 2600 starczy?
ja schudłem z 91 do 76kg - po prostu ograniczałem się w tym co jadłem, i nie jadłem już nic po 20.00 uwazalem po prostu na to co jem, i z grubego brzucha mam piekny kaloryferek. oczywiscie mialem wielki zapał i biegfalem, rowerem jezdzilem, silownia - codziennie coś na full speedzie po godzince ;) a w weekendy staralem sie nie obzerac, raczej [...]